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標題: 劈腿能練嗎? [打印本頁]

作者: weiyu0909 時間: 2009-4-28 08:37 PM 標題: 劈腿能練嗎?

我是自己學舞蹈的,動作模仿基本上我都可以,但碰到要柔軟度甚至要劈腿得我就完了,想要問都成年了柔軟度還能練嗎?有劈腿都快速方法嗎?.....我的筋骨真的太硬了

作者: allright5566 時間: 2009-4-28 09:03 PM

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作者: yes302 時間: 2009-4-28 10:30 PM

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作者: 冷煞孤星 時間: 2009-4-30 05:48 PM

可以阿@@

就是多拉筋囉

每天都做話就一定可以了阿^^

作者: s951tw 時間: 2009-4-30 09:24 PM

可以練吧
只是要越小練越能學的好
所以有志者事竟成

作者: 火焰國王 時間: 2009-4-30 10:25 PM

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作者: 284e04 時間: 2009-5-2 10:55 AM

先拉筋囉0.0
我每次練舞前都會先拉個30分鐘才會練
幾個月之後就能開了
我比較常在拉的是大腿筋,比較用的到

作者: tecohdmi 時間: 2009-5-7 09:27 AM

我的筋也是很硬
不過對跳popping的我來說
似乎不太怎麼需要劈腿?

作者: sarnael 時間: 2009-5-7 05:51 PM

長時間慢慢練拉筋就好啦
只是真的需要時間跟毅力
當然啦可以配合飲食吃點醋可能會好點

作者: mark04240606 時間: 2009-5-8 11:34 AM

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作者: 舞動的雪精靈 時間: 2009-5-8 10:34 PM

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作者: 寒小雨 時間: 2009-5-10 08:51 AM

我的筋以前也是很硬.....但是我習慣睡前拉一拉筋
久而久之我的筋就開了

作者: LESDY1 時間: 2009-5-27 01:43 AM

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作者: weiyu0909 時間: 2009-5-28 09:37 AM

雖然大家都說能練~~~但看來是需要很大的毅力阿
看來我要加油囉,不知道我撐不撐得到一個月

作者: 0939246526 時間: 2009-5-29 11:06 PM

一定行的
只是要常練就是了
因為我不僅想練劈腿
還想練芭蕾啊!!

作者: db2sr 時間: 2009-5-30 11:34 AM

我覺得跟"誘惑"有很大的關係！蔡小姐是為了賺錢，她練個劈腿可以賺個幾百幾千萬的，再苦都要練啊~

而一般人沒了那個誘因，可能就沒那麼容易持之以恆了~
我自己曾在洗澡時用熱水泡大腿內側的筋，再加按摩，就會有愈劈愈開的感覺了~

作者: hitoero25 時間: 2009-6-1 11:44 AM

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作者: u85321 時間: 2009-6-7 04:12 PM

拉筋不是早晚的問題，
只要你天天拉，
總有一天還是會開的。

作者: cyc_hung 時間: 2009-6-8 02:40 AM

我也很想練劈腿
希望自己能持之以恆吧
謝謝分享這麼好的練習方法

作者: walterchong93 時間: 2009-6-10 11:53 PM

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作者: 五更 時間: 2009-6-11 03:40 PM

這還蠻特別的不過刺還蠻多的看來還不是量產的果實

作者: dancer82317 時間: 2009-6-19 10:51 PM

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作者: skyinet64 時間: 2009-6-21 02:12 AM

要常常練習拉筋嘍..從小小拉一直拉大..有耐心持之以恆就一定可以的

作者: teddy90520520 時間: 2009-7-2 01:18 PM

劈腿當然可以練
我也是從國二拉筋拉到現在的

而且二樓的大大說到了我的偶像Jolin了^^
好開心~~

作者: tomorrowo 時間: 2009-7-4 07:06 PM

劈腿著動作
只要你多練就一定可以

但經我多久以來的觀察
有些人天生體質好
拉個一個禮拜就可以劈腿
我個人哲是拼命了快一整年才接近劈腿

但基本上我的筋比原本開太多了
我聽說飲食方面也有關
但因為沒有證據
也沒真正去測試過
所以這方法大概行不通

不過可以確定的是
只要你常常拉
一定可以

作者: shuacha0708 時間: 2009-7-8 04:35 PM

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作者: 舞動的雪精靈 時間: 2009-7-10 02:14 PM

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作者: lockgipo 時間: 2009-7-12 08:34 PM

每天辛苦的拉筋
不過每次拉一定要感覺到痛
我有遇過那種一直在拉筋但是都沒效因為他們怕痛
其實要痛才會有效

作者: ffghe0319 時間: 2009-7-12 11:52 PM

可以練的
我也是從不會練到會
每天晚上拉筋拉個十分鐘不用多
自然而然就會了

作者: yk1973 時間: 2009-8-21 12:33 PM

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作者: THUKIYUE 時間: 2009-8-22 01:18 AM

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作者: 斯斯保肝 時間: 2009-8-23 08:00 PM

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作者: astred 時間: 2009-8-25 07:13 PM

我也屬筋骨硬的><

不過有恆心一定可以~
也許成效慢了點 ><

不過比起一往真的好大大的進步了!!^^

加油囉!!!

作者: rnarry 時間: 2009-8-26 11:27 AM

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作者: bane67124 時間: 2009-8-26 03:58 PM

劈腿可以鏈的需要每天拉筋多喝一點醋就可以讓筋股很軟QQ 不過你要練劈腿做什麼 ??

作者: l8889892 時間: 2009-8-31 02:42 PM

我主要學習的舞風屬於古典及現代類 ..
對於拉筋是很講究的 ~

記得同團朋友到大陸學習時，
老師都是用很極致的方式壓腿 ..
a 雙腳打開至少120度，身體緩緩往下壓
切記，腰的部份要用力，會有酸痛的感覺
b 蹲著，把其中一腳往後打直，再將它反折靠近身體
會發覺大腿很酸，這招可以輕易的練成劈腿 (雙腳都要練)
c 直接呈現劈腿姿勢，儘可能往下坐
每兩分鐘休息一次，每天約五次，久了保證下的去

其實還有很多方式，不過文字難以描述
所以就先給你三點練習囉！

如果你擔心這些動作太強烈
可以每天一點一點的練
但一定要持續
否則再怎麼努力也很難劈腿 =ˇ="

作者: QQ142 時間: 2009-8-31 04:57 PM

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作者: bboyafu 時間: 2009-9-1 01:58 PM

一定可以練的啊
只要每天勤拉筋
其實不用很久就會開了
但記得要每次都要拉到極限
還有就是拉筋要慢慢拉不能用抖動的
這樣很容易受傷
如果請人幫忙壓的話也一樣
慢慢持續的出力而不是一下一下抖動出力

作者: ru4us04b3 時間: 2009-9-2 06:25 PM

可以的。
我當初的情形也是差不多呀。
可是現在都練到可以劈腿了呢。
可以慢慢練。不必急。但是不可以中途不練

作者: 陳昭凱 時間: 2009-9-3 08:18 PM

如果成年了就要常練習.天天拉筋.我已經練到能朝天蹬了.加油

作者: billy10389 時間: 2009-9-26 02:18 AM

當然可以ㄚ
可是不要太吉阿
免得受傷

作者: mikiwa 時間: 2009-10-2 03:32 PM

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作者: 閃亮一顆星啦 時間: 2009-10-9 02:23 PM

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作者: hyukiey723 時間: 2009-10-9 09:03 PM

劈腿當然是可以練的啊
劈腿前暖身運動一定要確實
一點一點慢慢的下去一次劈下去小心拉傷哦!!

作者: sky466 時間: 2009-10-10 10:02 AM

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作者: astred 時間: 2009-10-10 10:11 AM

我也是金硬的那一型><

不過說真的
"很多事真的都可以靠毅力做得到"

我雖然至今還沒法180度
不過比起一網而言已經進步很多的

重點就是要天天拉筋
而寫一定要拉到一定的程度持續依小段的時間
加油吧一起努力!!

作者: 舞動的雪精靈 時間: 2009-10-11 03:46 PM

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作者: dwdas11 時間: 2014-10-24 11:06 PM

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作者: tokyo100 時間: 2014-10-25 03:03 PM

可以呀
但是要循序漸進不要拉傷了
筋要慢慢拉建議早上起床及晚上沐浴完時可以拉一下

作者: A0963339473 時間: 2014-10-25 04:02 PM

拉筋是慢慢來的，一天一點很快就可以拉開，記得得次拉筋要暖身才拉這樣效益更好

作者: nick222nick 時間: 2014-10-27 09:37 AM

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作者: nalynco 時間: 2014-10-29 01:39 PM

本帖最後由 nalynco 於 2014-10-30 03:18 AM 編輯

個人建議，樓主可以找一個舞蹈興趣班，比如芭蕾的，跟著練一點。這種課會教你怎麼比較系統地壓腿拉筋擴展柔韌性。（我以前上過的舞蹈課基本都要花一半以上時間做準備運動拉筋、練習柔韌、力度和技巧。）還有如果不是想吃舞蹈這口飯，練柔韌性就不要太操之過急，慢慢來比較好。

作者: 汪仔小饅頭 時間: 2014-11-24 10:36 PM

應該可以練吧要不然其他人怎麼劈的我覺得瑜伽應該也可以慢慢練劈腿

作者: jason_leung1019 時間: 2014-11-27 01:53 PM

先拉筋囉0.0
我每次練舞前都會先拉個30分鐘才會練
只是真的需要時間跟毅力一定行的

作者: better710 時間: 2014-11-30 10:27 AM

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作者: m1234567885 時間: 2014-12-1 05:06 PM

哈哈我也在練說,苦撐中 >< 希望我也能練成大大加油

作者: hjk56789 時間: 2014-12-1 08:57 PM

這可以練吧
只要筋夠開就可以了
所以要經常拉筋吧

作者: jtl.123 時間: 2014-12-26 02:46 PM

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作者: ps0932 時間: 2014-12-27 09:14 PM

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作者: howey55555 時間: 2015-2-17 02:02 PM

可以老師夠狠的話一天就可以
拉筋持續每天拉越拉越開很重要不然會長回來

作者: briansu2817 時間: 2015-2-24 03:27 PM

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作者: hamlet_8 時間: 2015-2-25 02:43 PM

allright5566 發表於 2009-4-28 09:03 PM
有心就一定可以
看明星蔡依林20幾歲才練舞蹈的呀!!
他總是做到極限中的完美。

真的可以嗎？我要試試，因為之前都拉不開，是不夠勤的關係嗎？

作者: b3000741 時間: 2015-3-3 07:20 AM

當然可以呀!!
我一個拉開180~
不過~經會先受傷...
慢慢拉~需要人幫忙!!
一直狂叫人幫你啦~之後利用牆壁!!
這樣稱著撐個一個多小時~
每天小啦~
自然而然一個禮拜~我可以自己拉一百八了!!

作者: 汪仔小饅頭 時間: 2015-3-8 07:50 PM

我覺得可以先去學瑜珈把筋拉開變軟再去學看看

作者: coolbaby 時間: 2015-3-11 06:54 PM

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作者: better710 時間: 2015-3-17 03:51 PM

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作者: vergild66 時間: 2015-3-17 05:16 PM

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作者: s14725369 時間: 2015-3-17 08:00 PM

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作者: bbl21734 時間: 2016-7-14 02:38 PM

當然可以自己拉呀~
但是要小心不要太勉強，
因為有聽說朋友太著急，
把筋拉傷了
需要休息好一陣子

作者: yea700724 時間: 2016-7-15 06:57 PM

其實我也想要學會劈腿啊！我連彎腰都有困難，不知道是不是天生硬骨頭啊！都沒辦法好好的劈腿一下

作者: 秋羽斐心 時間: 2016-7-19 09:33 AM

天天拉定時拉
拉久了都會鬆的

作者: vito279722 時間: 2016-7-24 02:02 AM

不要怕痛
怕煩
努力拉筋持之以恆即可
但要小心不要拉傷

作者: a940129 時間: 2016-8-4 08:46 PM

次拉筋要暖身持續每天拉越拉越開

作者: zodd0028330 時間: 2016-8-13 03:42 PM

曾經可以... 不過要常做不然筋會縮回來

作者: s59431144 時間: 2016-8-18 04:44 PM

多練~多練~ 多練~一定OK的~

作者: howey55555 時間: 2016-8-28 02:41 AM

有一種地獄拉筋法
就是用蠻力一次拉開
但其痛苦絕對遠超越你的想像
而且拉完之後還是要天天再次拉開
不然會長回去
所以一般人才會建議循序漸進的拉

作者: makubexraven0 時間: 2016-9-18 12:03 AM

記得拉筋要在動態熱身之後再拉

如果你身體是冷的關節都還沒分泌關節易就拉經

很容易受傷

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